Catégorie : émotions

Aujourd’hui, je vous emmène dans un voyage au cœur de vous-même à la découverte de vos chakras!  Leur étude et leur rééquilibrage me fascinent depuis des années : ces centres énergétiques sont de véritables gardiens de notre mémoire émotionnelle et influencent notre bien-être au quotidien.    Si vous cherchez des solutions naturelles et simples pour mieux réguler vos émotions et réduire le stress au quotidien, vous êtes au bon endroit! Que sont les chakras? Commençons par le commencement : que sont exactement les chakras au juste? Les chakras sont des centres d’énergie situés le long de la colonne vertébrale. Le mot « chakra » vient du sanskrit et signifie « roue » ou « disque ». Il faut les imaginer comme des sortes de tourbillons d’énergie constitués de plusieurs couches superposées les unes sur les autres (les couches les plus profondes correspondant à notre mémoire émotionnelle la plus ancienne). Lorsqu’ils tournent correctement, ces tourbillons permettent à notre énergie de circuler librement dans tout votre corps. C’est cet équilibre qui contribue à notre santé physique et à notre bien-être.   Il existe sept chakras principaux :  chacun correspondant à une zone spécifique du corps et influençant divers aspects de notre être, y compris nos émotions. Le rôle des chakras dans les émotions Les chakras sont intimement liés à nos émotions. Chaque chakra est associé à des sentiments et des états émotionnels spécifiques.   Et comme un dessin vaut parfois mieux que des mots, voici un schéma pour vous aider à comprendre le rôle émotionnel de chaque chakra principal 👇 Quand vos chakras sont équilibrés, vous vous sentez en harmonie avec vous-même et avec le monde. Vos ressources vous permettent d’être plus à même de gérer vos émotions de manière saine et constructive dans le quotidien. Que se passe-t-il quand les chakras sont en déséquilibre? Lorsque l’un de vos chakras est bloqué ou en déséquilibre, cela peut entraîner des perturbations émotionnelles. Par exemple, un chakra du plexus solaire sous-actif peut vous rendre plus sujet à l’anxiété, au manque de confiance en vous, ou à une difficulté à affirmer vos besoins. Un chakra racine déséquilibré peut vous faire sentir déconnecté de la réalité, instable ou en insécurité.   Comme les chakras sont également connectés à des zones corporelles, n’oubliez pas que les déséquilibres peuvent également se manifester physiquement, par des maux de dos, des maux de tête, ou des troubles digestifs par exemple. Rééquilibrer ses chakras simplement et naturellement Heureusement, il existe des méthodes naturelles, simples et accessibles pour rééquilibrer vos chakras et, par conséquent, vos émotions. Voici quelques astuces (parfois surprenantes!) pour vous aider.   1. Huiles Essentielles Les huiles essentielles ont des qualités vibratoires qui leur permettent d’entrer en interaction avec les chakras. En aromathérapie ou en olfactothérapie, il est possible de réguler et de réharmoniser ses centres émotionnels en choisissant les huiles essentielles appropriées.   Par exemple, l’huile essentielle de lavande est excellente pour apaiser le chakra du troisième œil, car elle favorise la clarté mentale et la sérénité. L’huile de ylang-ylang, quant à elle, est parfaite pour équilibrer le chakra du cœur en apportant amour et calme.     2. Lithothérapie Les pierres et cristaux sont de merveilleux alliés pour équilibrer les chakras. Tout comme les huiles essentielles, chaque pierre a sa propre « signature vibratoire » qui va agir sur l’énergie des chakras.  L’améthyste aide à ouvrir le chakra couronne, apportant sagesse et connexion spirituelle. Le quartz rose est idéal pour le chakra du cœur, en favorisant l’amour de soi et la guérison émotionnelle. La lithothérapie est une pratique extrêmement riche et passionnante!     3. Couleurs Chaque chakra est associé à une couleur spécifique. Sur le dessin un peu plus haut dans cet article, vous pouvez d’ailleurs voir à quelle couleur est rattaché chaque chakra. Cela peut peut-être vous surprendre de penser qu’une couleur peut impacter l’équilibre de vos chakras. Et pourtant, la couleur est aussi une question de physique et de vibrations!   Chaque couleur émet une longueur d’onde particulière, et les études scientifiques récentes ont montré que cette longueur d’onde est la même pour le chakra associé. C’est juste incroyable!   Dans le quotidien, en portant des vêtements ou en vous entourant de la couleur associée à un chakra, vous pouvez ainsi stimuler son énergie (pour info, cette pratique s’appelle la « chromothérapie« ). Par exemple, le rouge est lié au chakra racine, et porter du rouge peut vous aider à vous sentir plus ancré et sécurisé.     4. Acupression L’acupression est une technique simple que vous pouvez pratiquer chez vous pour rééquilibrer vos chakras, mais aussi pour relâcher les émotions et le stress. Elle consiste à appliquer une légère pression sur des points spécifiques de votre corps peut stimuler l’énergie des chakras. Par exemple, appuyer sur le point situé entre vos sourcils peut aider à ouvrir le chakra du troisième œil et à retrouver le calme mental.     5. Visualisation La visualisation est une technique simple et pourtant très puissante pour réaligner vos chakras! Le simple fait de visualiser chaque chakra comme une roue de lumière brillante, vibrant dans sa couleur spécifique, permet de le purifier et de le rééquilibrer.      6. Activités du quotidien stimulantes Certaines activités quotidiennes peuvent également vous aider à équilibrer vos chakras. Le yoga est bien sûr l’une des meilleures pratiques pour aligner l’ensemble des chakras, mais sa maîtrise demande un certain entraînement. Heureusement, de nombreuses petites activités toutes simples peuvent aussi vous aider à renforcer l’énergie de vos chakras. Par exemple la danse, surtout celle qui vous permet de bouger librement et joyeusement, peut stimuler le chakra sacré. Passer du temps dans la nature, marcher pieds nus sur l’herbe ou dans le sable peut vous aider à équilibrer le chakra racine.   Pas besoin d’être une yogi confirmée pour devenir une experte en rééquilibrage des chakras!!!💫 Conclusion En intégrant ces méthodes simples et naturelles dans votre routine quotidienne, vous pouvez non seulement équilibrer vos chakras, mais aussi renforcer vos ressources émotionnelles et vivre de manière plus harmonieuse. Écoutez votre corps, soyez attentive à vos

Vous êtes à la recherche de nouvelles méthodes pour réduire votre stress au quotidien? Ou peut-être êtes-vous simplement curieuse de découvrir des moyens naturels pour gérer vos émotions? Alors ce guide est fait pour vous! La psycho-énergétique est une pratique révolutionnaire qui  combine la puissance de la médecine énergétique ancestrale et la force de la psychologie moderne pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Prêt(e) à explorer des techniques simples et efficaces pour enrichir votre quotidien ? Suivez le guide ! Qu’est-ce que la psycho-énergétique? La psycho-énergétique fait partie de ce qu’on appelle les thérapies holistiques, elle agit à la fois sur le corps, les pensées et les émotions pour un parfait alignement de soi.    Au fondement de la psycho-énergétique, on retrouve les principes de la médecine énergétique ancestrale (médecine chinoise et ayurvédique), combinés avec des éléments de la psychologie moderne et des neurosciences. Elle repose sur le principe qu’un flux d’énergie parcourt l’ensemble de notre corps et de nos cellules. Cette énergie circule librement pour connecter et harmoniser le corps physique, les pensées et les émotions. C’est en quelque sorte le chef d’orchestre qui régule l’ensemble de nos ressources internes!    Parfois, nos expériences de vie peuvent créer des déséquilibres ou des blocages dans ce système énergétique. Ces « noeuds » se manifestent alors sous forme de dérèglements émotionnels ou encore de douleurs physiques.   La bonne nouvelle, c’est que la psycho-énergétique est là pour démêler tout ça ! Comment fonctionne la psycho-énergétique? La psycho-énergie sollicite le champ énergétique des personnes : en travaillant sur ce champ, on peut agir simultanément sur le corps physique, le mental et les émotions. Une sorte de 3 en 1, comme les shampooings! 🧴 Les portes d’entrée de notre énergie La psycho-énergie utilise l’ensemble complet du système énergétique. Mais il existe deux portes d’entrée privilégiées lorsqu’on veut utiliser ces méthodes de façon simple et autonome : Les Chakras : Ce sont des centres d’énergie situés le long de la colonne vertébrale. Chacun de ces centres est associé à des aspects spécifiques de notre être, comme la sécurité, la créativité, la communication, ou encore la spiritualité. Par exemple, le chakra du cœur est associé à l’amour et aux relations, tandis que le chakra de la gorge est lié à l’expression de soi. Ces centres renferment également notre « mémoire émotionnelle », depuis notre vie intra-utérine jusqu’à aujourd’hui. Le plus puissant des disques durs externes!! Les Méridiens : Ce sont des canaux énergétiques qui permettent à l’énergie de circuler et la transportent dans tout le corps, un peu comme les veines pour le sang. Le long de ces canaux, on trouve des points d’activation particulièrement sensibles (les fameux points d’acupressure): lorsque ces points sont activés, ils permettent de faire circuler l’énergie de façon plus fluide et harmonieuse, ou encore de dissoudre d’éventuels blocages.  Quelques techniques qui utilisent la psycho-énergétique : En psychologie clinique, la psycho-énergétique est notamment utilisée dans le traitement des traumatismes psychiques ou de syndromes anxieux.  D’autres thérapies alternatives sont également basées sur les mêmes principes, comme par exemple la kinésiologie ou les thérapies des chakras.   Mais de nombreuses pratiques de bien-être utilisent les mêmes principes! Notamment le yoga, issu de la philosophie ayurvédique, ou encore le Reiki, le Qi Gong et les autres pratiques dérivées de la médecine traditionnelle chinoise.   Heureusement, ce qu’il y a de fantastique avec la psycho-énergie, c’est qu’il n’y a pas besoin d’être thérapeute, ou encore de devenir un expert en méditation pour pouvoir agir sur sa santé et ses émotions! Certaines pratiques sont accessibles à tous, même aux enfants. Et ce n’est pas parce que c’est simplissime que c’est moins efficace! Quels sont les avantages? La psycho-énergétique, c’est un peu comme avoir une trousse à outils magique pour votre bien-être ! Voici quelques-uns des nombreux cadeaux que cette pratique peut vous offrir au quotidien :   Gestion des Émotions Vous sentez une montée de colère ou de tristesse au cours de la journée? La psycho-énergétique peut vous aider à faire retomber ces émotions et à les laisser partir en quelques secondes seulement. Des techniques comme l’EFT ou encore l’olfactothérapie sont idéales pour transformer les « nuages gris » en « ciel bleu » émotionnel!     Réduction du Stress Le système énergétique est directement connecté au système nerveux de votre corps, et notamment à l’amygdale, une petite glande située dans votre cerveau et responsable des montées de stress! L’utilisation des méthodes psycho-énergétiques permet de désactiver le circuit du stress en envoyant un message d’apaisement directement au cerveau et à l’amygdale.      Amélioration de la Connaissance de Soi En vous connectant à vos énergies, vous apprendrez à mieux comprendre vos réactions et vos émotions. Vous allez apprendre à vivre en harmonie avec vos émotions, à développer un rapport sein et harmonieux avec elles pour en faire une force intérieure inébranlable!       Soutien à la Santé Physique Un bon équilibre énergétique peut même améliorer votre santé physique. Vous pouvez utiliser les pratiques psycho-énergétiques pour renforcer votre vitalité, booster votre système immunitaire, améliorer la qualité de votre sommeil et même lutter contre les douleurs!      Éveil Spirituel et Développement Personnel La psycho-énergie est aussi un outil ultra-puissant pour vous accompagner dans votre développement personnel et votre quête d’épanouissement. Vous allez apprendre à vous connecter à vous-même bien plus en profondeur et à atteindre des part de vous dont vous ne soupçonniez même pas l’existence, bien cachées derrière l’écran de votre mental!. C’est la voie royale pour toutes celles qui souhaitent retrouver l’alignement et se reconnecter à elles-mêmes!  3 pratiques simples pour commencer : Commencer avec la psycho-énergétique est simple et peut s’intégrer facilement dans votre routine quotidienne. En réalité, il y a fort à parier que vous avez déjà en tête sans le savoir des habitudes simples qui font partie des pratiques psycho-énergétiques!   Voici trois pratiques simples et très efficaces pour vous aider à débuter : Les auto-massages et le Tapotement (EFT – Emotional Freedom Techniques) Masser ou tapoter les points d’acupressure situés sur les méridiens est un excellent

C’est un fait, la société ne nous encourage guère à exprimer nos émotions! Depuis le plus jeune âge, nous avons été habitués à les laisser bien cachées au fond de nous pour ne surtout pas risquer d’importuner les autres avec nos états d’âme…Surtout, ne pas faire de vagues, ne pas se montrer faible, coller aux attentes sociales, autant de carcans qui nous ont appris à vivre dans la retenue, et surtout dans la peur de laisser nos émotions négatives s’exprimer!   Pourtant, les émotions ont un rôle important à jouer dans notre vie et dans notre construction personnelle.  A travers cet article, vous allez apprendre à ne plus avoir peur de vos émotions et à leur redonner leur juste place dans votre quotidien! Comprendre les émotions pour ne pas en avoir peur Les émotions sont des messagers Peu de personnes en ont conscience, mais en réalité les émotions ont une fonction bien précise : attirer notre attention sur ce dont nous avons besoin. Elles nous guident vers une meilleure connaissance de nous-même, nous alertent sur les manques que nous vivons et nous incitent à nous reconnecter à nos valeurs pour une vie plus alignée.   Voilà pourquoi vivre en harmonie avec ses émotions est un premier pas essentiel dans le travail de développement personnel et d’épanouissement de soi! 5 étapes pour accompagner sainement les émotions négatives 1- Accueillir Face à une émotion forte ou déplaisante, on est souvent tenté de mettre à distance nos ressentis. Le mental prend rapidement le relais pour nous couper de ces sensations corporelles désagréables qui nous envahissent. Il tente de rationaliser la situation, parfois à grands renforts de critiques assassines envers soi-même (vous savez, cette petite voix dans votre tête qui dit : “tu prends toujours les choses trop à coeur”, “tu es trop émotive”, “tu es vraiment stupide de te sentir comme ça !”…).   Or, vos émotions ne demandent pas à être ignorées, elles demandent à être entendues! Quand on met à distance les émotions sans les avoir réellement écoutées (en faisant intervenir le mental par exemple), le risque est qu’elles reviennent frapper à la porte encore plus fort, histoire que cette fois-ci, vous prêtiez l’oreille!    Les émotions sont des messagers bienveillants. Alors laissez-les entrer chez vous et écoutez ce qu’elles ont à vous dire…    2- Ecouter Les émotions s’expriment généralement de deux façons : par le corps et par la pensée.  Les pensées, notre langage intérieur Nous sommes habitués à communiquer par le langage verbal. Au quotidien, chaque fois que nous devons nous exprimer, nous le faisons avec des mots, que ce soit pour parler aux autres, ou à nous-même! Dans nos sociétés occidentales, les émotions sont rarement indissociables des pensées. Vous savez, toutes ces petites phrases qui vous viennent à l’esprit et qui tournent en boucle dans votre tête aussi longtemps que vous ruminez votre émotion! Qu’il s’agisse de croyances, d’injonctions sociales ou encore de pensées négatives, ces pensées ont leur importance! Elles donnent souvent des indices précieux sur les besoins qui n’ont pas été respectés. Mais rester attaché à ses pensées et à son mental n’est que le côté pile dans la compréhension de l’émotion!  Le corps aussi a son langage! Pour pouvoir décoder et comprendre totalement une émotion qui se présente, il faut pouvoir se brancher sur son autre canal de communication : le corps! Tout l’enjeu va être alors de se connecter à ses ressentis corporels : sueurs, frissons, crispations, poitrine ou gorge serrée, jambes qui tremblent…Ces indicent vont compléter les pensées que vous avez noté précédemment : ils vont vous permettre de mieux comprendre le message délivré par vos émotions, et à quel besoin il fait référence.   Pour aller plus loin : le Modèle de Brooke est un excellent outil de développement personnel pour mieux identifier ce qui entoure une émotion et pouvoir travailler sur ces différents éléments. Il vous permettra notamment d’identifier le contexte, les sensations corporelles, les pensées associées, les schémas répétitifs, les modes de réaction. Si vous n’avez pas la possibilité de prendre le temps d’écouter votre émotion lorsqu’elle survient, notez la sur un petit carnet ou sur votre téléphone pour pouvoir y revenir plus tard. Pensez à noter également le contexte et éventuellement les sensations corporelles qui y sont liées. Passez une sorte de pacte avec cette émotion en lui disant intérieurement : « je t’ai entendue, et je t’écouterai ce soir, entre midi et deux… ». Prenez une sorte de RDV avec votre émotion un peu plus tard dans la journée. Vous pouvez même le noter dans votre agenda si vous avez peur d’oublier! Attention, pensez bien respecter ce rdv, sinon votre émotion saura vous le rappeler tôt ou tard! 3- Décoder, traduire C’est l’étape indispensable qui va vous permettre de transmuter tous les éléments notés dans l’étape précédente!   Prenez maintenant un moment pour analyser toutes ces informations : l’objectif est d’identifier le besoin, le manque sur lequel votre émotion attire votre attention. S’agit-il d’un besoin physiologique? D’un besoin de sécurité? D’un manque de reconnaissance?…   C’est cette prise de conscience va vous permettre de poser des actions concrètes pour répondre à ce besoin et le satisfaire. Si vous n’êtes pas au clair avec la notion de besoins, cet article pourrait vous aider (mieux identifier ses besoin grâce à la pyramide de Maslow) 4- Remercier Comme vous le feriez avec un ami qui vous a donné de bons conseils, ou une personne qui vous a aidé à avancer, prenez un court instant pour remercier votre émotion pour l’éclairage précieux qu’elle vous a donné sur vous-même! De nombreuses méthodes de développement personnel et de gestion émotionnelle s’arrêtent à cette étape d’analyse mentale… Mais je vais vous révéler une dernière étape qui fait toute la différence! 5- Libérer Nous l’avons vu tout à l’heure, une émotion affecte à la fois nos pensées ET notre corps. Si on se contente de libérer l’émotion dans le mental, on occulte donc totalement la partie corporelle de cette émotion!    Notre corps a une mémoire